Nie wiem co mam robić.. Od pchania kulą zaraz wysiądą mi kolana.. Lekarz mi kiedyś mówił, że mam nie zajmować się ani trójbojem ani pchnięciem kulą bo z moim zdrowiem nie będzie dobrze.. Mówił, że tylko kulturystyka, gdzie nie ma maksymlenig wysiłku.. Podpowie mi ktoś co mam robić? Uwielbaim pchać kulą, ćwiczyć bardziej siłowo i jeść normalnie.. [...]
Mam teraz kilka pytań ogólnych: 1. wiadomym jest, że na redukcji traci się kilogramy - co jaki czas uwzględniać ten spadek w ilości przyjmowanych kcal? Czy nie uwzględniać w ogoóle 2. od kiedy moge sobie pozowlic na tzw wolny posiłek, 3. jak długo pozostawać na redukcji 4. co po redukcji - czy pozostać na danym poziomie przyjmowanych kcal czy [...]
" tyłem są niestety trzy problemy, jeden to gen" Ty dopiero co zacząłeś ćwiczyć i już piszesz o genie? A skąd to niby wiesz? Nie zganiaj na gena już tylko "nie ma o******lanie sieee" słyszałem, że już kilka celów zmieniłeś, to co już nie ma Debiutów?
[...] absurd!!! Wnioskuje ze powinnam jednak wprowadzic trening silowy w pewnym zakresie, wedlug wskazówek Moralesa. Mysle ze te hantelki to fajny pomysl ale nie mam pojecia jak cwiczyc. Powiem szczerze boje sie cwiczen silowych, nie jestem drobnej kosci i zawsze ich unikalam sadzac ze bede wygladac na bardziej rozbudowana Nie jestem tez ogromna ale [...]
Stosowałeś tylko te suplementy, które wypisałeś powyżej? Nic z "innych" wspomagaczy? prowokujesz? z Twojego opisu widac że masz 100 lat i wierzysz że taki progres robi się na BCAA i kreatynie? %-) Swoją drogą sam uważam że to nie do konca fair, w dzienniczkach rozpisuje się dietę, trening, supelemntację, często sa filmy jak to griluje się [...]
[...] tak samo jak te z tego, ale nie wiem co zrobic z tygodniem po tym: -Turniej 3x3 9/8/14 Planowalem zrobic split w poniedzialek, wtorek i srode, a potem czwartek i piatek cwiczyc tylko rzuty i dribbling i co z tego wyszlo? -Bank Holiday Monday 4/8/14 - czyli w poniedzialek cwiczyc nie bede i caly system sie poszedl yebac... Wychodzi na to ze [...]
[...] z tym czuly :) Ja zastanawialem sie zad treningiem ktory zaraz wkleje celem miala byc sila ale powiedzieli mi ze na treningi typowo silowe za wczesnie i ze mase najlepiej cwiczyc w moim wieku. Ok zgadzam sie ale ja jak na swoj wiek jestem troszke wiekszy niz moi rowiesnicy :) Co sadzicie o tym?? Dzień I Barki+nogi 1.Przysiady ze [...]
Adifek Coś ci przedstawię czy byś mi mógł ustawić pod to trening W soboty mam okazje tam ćwiczyć, tak to jak hantle dostane to bede dorabiał 2x w domu chyba ,że mi się uda tam robić 3x w tyg, bo to jest u ojca w pracy Więc, przedstawiam sprzęt(W nawiasie co potrafie zrobić,moje wyniki): http://www.hbp.com.pl/fotki/o165d.jpg (15 x 25kg nachwytem i [...]
PODSUMOWANIE Podsumowania nadszedł czas... Walka od 1 lutego do 30 kwietnia (prawdę mówiąc do 24 kwietnia, bo ten tydzień to walka z ciężarem w swoich maksach ;-) ) Piszę walka, bo w moim przypadku tak było. Pierwsze dwa miesiące były dla mnie fajne, mimo mocnych jak dla mnie wytrzymek, gdzie mój tyłek żył już swoim życiem %-), łącznie z [...]
[...] tylko trening indywidualny,i bieg swietnie do tego sie nadaje.Bieg interwalowy przynosi szybkie efekty.Dzieki zwiekszeniu wydolnosci poprzez bieganie mozna intensywniej cwiczyc na treningach specjalistycznych.Prawidlowy trening to cos wiecej niz napirdala... pijanego kolegi co lezy na podlodze Adept.To trening techniki,sily i wydolnosci.Bo [...]
[...] nie polecam to rzeczy dla "poczatkujacych" jesli nie jestem poczatkujacym - tj wyciag przykrecany do lawki lub inne lighty - sila by mnie nikt nie zmusil by na tym cwiczyc. Ale dla 12stolatka ktory zaczyna przygode z silownia - w sam raz. Jesli jestes ciekaw jak mozna bardzo oierntalnie wykorzystac sprzet Kelton do bardziej orientalnych [...]
[...] ciezkie cwiczenie a Ty je robisz co trening. W jednym dniu jak robisz wioslowanie to tez strzel podchwyt coby troche zmienic. Co do splita to klacie rozpietki na koniec. Na HST tez sie nie znam. Poza tym tylko w HST zauwazylem brzuch, a brzuch moze sie czasem przydac Moim zdaniem git plan. Dosc gadania, zacznij cwiczyc, zdobywaj doswiadczenie
Dla zaczynających przygodę na siłowni maszyny się super sprawdzą ponieważ jest dużo mniejsze ryzyko zrobienia sobie krzywdy. Zależy kto zaczyna ćwiczyć i dla kogo ma być skierowany trening. Ale maszyny izolują ruch przez co obciążenie na konkretne mięśnie/stawy będzie większe. W dodatku maszyny na siłowni zbudowane są pod przeciętnego [...]
Moje skromne rady: - ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć!!!! - unikać miejsc okrytych złą sławą - sztuki walki - to podstawa - unikać kontaktu wzrokowego, nie kozaczyć - 2 zł w kieszeni (ew. stara komóra ) No i najważniejsze - nie panikujmy!!!! Niestety nie ma uniwersalnego sposobu na uniknięcie napadu Sytuacje są różne i trudno napisać coś co odnosiłoby [...]
Hej REd,jak napisalem tak zrobilem:)cwicze ten trening juz 3 tyg teraz będe zaczynał 4 ale mam "problem". Cwicze poniedzialek /sroda/piątek/.ALe w tym tyg nie moge cwiczyc w poniedzialek,poniewaz we wtorek ,mam takie mini zawody (własnie w wyciskaniu) i wypadaloby by byc "świerzym" :) a niechce stracic dnia,bo wtedy caly [...]
[...] 3 razy na tydzien.no niwiem,autor pisze jasno,ze najbardziej optymalna wersja hst to 2 treningi dziennie 3 razy na tydzien.no ale jak pisze,raczej to odpadnie. gdybym mogl cwiczyc 2 razy dziennie to byloby fajnie bo rano bym robil nogi,plecy,klate,a wieczorkiem osobno moje priorytety czyli bary,triceps,biceps, i wtedy bym sie bardziej na nich [...]
No to przykro z tym nabiałem ... nawet się już kawy z mlekiem nie napije :/ A mleczko kokosowe też odpada ? bo nie jestem pewna :) Diete dopiero zaczynam tak na poważnie. Postaram sie (z mięs) zaprzyjaźnić z 1. Wątróbką (chociaż mam wstręt - nie podoba mi sie to czym jest (wątrobą) . Smak ma przeciętny) 2. Wieprzowiną 3. Indykiem 4. Łososiem [...]
Ja mam juz ta estrogenowa depresje chyba, a raczej napewno przed cyklem bylo wszystko w porzadku teraz chodze zalamany nic mi sie nie chce, treningi opuscilem bo na h** to cwiczyc jak przyrosty i tak mizerne beda przez estro, a czlowiek nie ma checi nawet na trening. Wszedlem na propa 100mg e2d wyszlo podwyzszone estro i prolaktyna dalem atd nie [...]
wczoraj "dobrał" sie od mnie trener na mojej silowni....okazało sie ze robię niektóre cwiczenia nieprawidłowo - wznosy ramion stojąc w szególności - korekta- 2kg ale co go najbardziej zdziwiło to to że zwiekszam obciążenie z serii na serie i stwierdził ze mase buduje a nie rzeźbię:PPPPPP do agak 1.Wznosy ramion bokiem - dbaj o tchnikę, wszędzie [...]
Witam Mam podobny problem co ty jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 100 kg teraz po dwóch miesiącach ważę 104kg i to jeszcze skoczyło mi w jakieś 3 tygodnie(fakt że podnoszę w seriach jakieś 5kg więcej ale waga mnie dobija). Czyli jakieś 1,5 kg tygodniowo.Gdy w pierwszym tygodniu zobaczyłem co się dzieje to przyłożyłem się mocniej do treningu i kolejne [...]
ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33
